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Descubre qué es el suelo pélvico, cuáles son sus funciones, los síntomas y las causas de su debilitamiento y cómo fortalecerlo con estos ejercicios.

El debilitamiento del suelo pélvico es algo mucho más común de lo que solemos pensar. Nuestro suelo pélvico no es precisamente esa parte de nuestro cuerpo que observamos todos los días y de la cual podemos apreciar su estado, si ha cambiado algo o no. ¿Ahora es más grande, más pequeño? ¿Está más en forma, menos musculado…?…

¿Sabes cuáles son los factores de riesgo que llevan a tu suelo pélvico al debilitamiento? ¿Quieres prevenir en la medida de lo posible una futura disfunción de suelo pélvico o ya padeces una y te gustaría que no fuera a más? Pues en este vídeo repasamos los factores de riesgo para que puedas cuidar esta…

Aprende cómo cargar peso sin perjudicar el suelo pélvico, porque que arrastrar o levantar peso de manera continuada en el día a día es una de las causas que más debilitan nuestro suelo pélvico. ¿Quieres saber cuál es la forma menos lesiva para hacerlo? En el vídeo de hoy te lo cuento. Cómo cargar peso correctamente…

¿Conoces todos los beneficios de una buena postura para tu suelo pélvico? ¿Sabías que nuestra postura corporal influye, y mucho, sobre nuestro suelo pélvico? ¿Te gustaría aprender a cuidar tu postura para proteger y potenciar los músculos perineales? En este vídeo te explico cómo mejorar tu postura para suelo pélvico . ¡Hola! ¿qué tal? Soy Laura…

Descubre qué es un diario miccional y cómo te ofrece información sobre si tus hábitos miccionales se encuentran dentro de la normalidad. En este artículo te explicamos los detalles para saber para qué sirve y cómo hacer un diario miccional. ¿Es normal hacer pis cuatro veces al día¿ ¿Es normal hacerlo diez? ¿Qué cantidad se…

¡Hola! Soy Laura Rojas, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y coautora del blog de “En Suelo Firme”. En este vídeo vamos a aprender cómo localizar el suelo pélvico, sentir y ejercitar esta musculatura. Porque el primer paso para poder empezar a entrenarla es, sin duda, localizarla y sentirla. ¿Qué es el suelo pélvico? El suelo pélvico…

Me siento a escribir el post de hoy con dos intenciones pero, sobre todo, muy feliz. La primera intención es transmitirte un mensaje claro: todas necesitamos cuidar el suelo pélvico. Y la segunda, compartir contigo la noticia que nos alegra el día: En Suelo Firme ha cambiado su aspecto y, no sólo eso, mejora por fuera…

¿Quieres conocer porqué si tienes un suelo pélvico débil no es recomendable que uses tacones? En el post de hoy vamos a contarte los efectos perjudiciales que el uso y, sobre todo, el abuso de los zapatos de tacón alto tiene sobre algunas partes de tu cuerpo y, en concreto, para tu suelo pélvico. Suelo…

¿Sabes que para evitar la debilidad del suelo pélvico debes identificar las situaciones y hábitos que lo originan? ¿Sabrías cómo contrarrestar el perjuicio que esas situaciones están causando a tu suelo pélvico para evitar riesgos? Hoy, Laura Rojas, nuestra compañera fisioterapeuta especialista en suelo pélvico nos va a ayudar a identificar esas situaciones de riesgo para nuestro suelo pélvico, nos…