Categoría: Prevención y salud
Cómo toser sin dañar el suelo pélvico
¿Sabías que algo tan cotidiano como toser puede estar debilitando tu suelo pélvico? Sí, has leído bien. Al toser ejercemos una presión más fuerte de lo habitual sobre la zona y esto puede generar problemas, especialmente si la tos es crónica o muy fuerte y tu abdomen y suelo pélvico no funcionan como deben. En…
5 pasos claves para mejorar tu suelo pélvico
¿Sientes debilidad o molestias en la zona pélvica a pesar de hacer tus ejercicios con regularidad? ¿Crees que la salud de tu suelo pélvico no mejora a pesar de tus esfuerzos? Si esto te suena familiar… Quédate conmigo para aprender algunas pautas que te ayudarán a mejorar tu suelo pélvico cada día. El primer paso,…
Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico en la menopausia
Descubre cómo hacer los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico en la menopausia adaptándolos a tu estado de salud, necesidades y objetivos.
Suelo pélvico: Qué es, funciones y cómo fortalecerlo
Descubre qué es el suelo pélvico, cuáles son sus funciones, los síntomas y las causas de su debilitamiento y cómo fortalecerlo con estos ejercicios.
Qué es el pH vaginal y cómo regularlo
Te contamos qué es el pH vaginal y cómo regularlo para mantener su equilibrio, evitando así posibles infecciones y la exposición a otras agresiones.
Causas del debilitamiento del suelo pélvico
El debilitamiento del suelo pélvico es algo mucho más común de lo que solemos pensar. Nuestro suelo pélvico no es precisamente esa parte de nuestro cuerpo que observamos todos los días y de la cual podemos apreciar su estado, si ha cambiado algo o no. ¿Ahora es más grande, más pequeño? ¿Está más en forma, menos musculado…?…
Copa menstrual: cómo usarla, beneficios y opiniones.
Llevo varios meses probando la copa menstrual, de hecho, he probado varias y por fin he encontrado la copa menstrual ideal para mí. Además, ahora que he adquirido cierta práctica y he superado el periodo de aprendizaje, quiero compartir opiniones y mi experiencia contigo para ayudarte a elegir la copa menstrual que mejor se adapte…
Por qué se debilita el suelo pélvico
¿Sabes cuáles son los factores de riesgo que llevan a tu suelo pélvico al debilitamiento? ¿Quieres prevenir en la medida de lo posible una futura disfunción de suelo pélvico o ya padeces una y te gustaría que no fuera a más? Pues en este vídeo repasamos los factores de riesgo para que puedas cuidar esta…
Entrenamiento del suelo pélvico en hombres
¿Sabías que también se realiza el entrenamiento del suelo pélvico en hombres? El suelo pélvico y los ejercicios de Kegel no son sólo cosas de chicas. ¿Eres hombre y quieres empezar a hacer ejercicios de Kegel para tu suelo pélvico? En el vídeo de hoy te explico cómo puedes hacerlo. Entrenamiento del suelo pélvico en…
Cómo cargar peso sin perjudicar el suelo pélvico
Aprende cómo cargar peso sin perjudicar el suelo pélvico, porque que arrastrar o levantar peso de manera continuada en el día a día es una de las causas que más debilitan nuestro suelo pélvico. ¿Quieres saber cuál es la forma menos lesiva para hacerlo? En el vídeo de hoy te lo cuento. Cómo cargar peso correctamente…
Postura para suelo pélvico
¿Conoces todos los beneficios de una buena postura para tu suelo pélvico? ¿Sabías que nuestra postura corporal influye, y mucho, sobre nuestro suelo pélvico? ¿Te gustaría aprender a cuidar tu postura para proteger y potenciar los músculos perineales? En este vídeo te explico cómo mejorar tu postura para suelo pélvico . ¡Hola! ¿qué tal? Soy Laura…
Hacer un diario miccional
Descubre qué es un diario miccional y cómo te ofrece información sobre si tus hábitos miccionales se encuentran dentro de la normalidad. En este artículo te explicamos los detalles para saber para qué sirve y cómo hacer un diario miccional. ¿Es normal hacer pis cuatro veces al día¿ ¿Es normal hacerlo diez? ¿Qué cantidad se…