Categoría: Ejercicios
Comparativa de ejercitadores de suelo pélvico
¿Buscas un biofeedback de suelo pélvico pero no sabes cuál elegir? ¿Dudas entre Elvie y kGoal? ¿Emy o Kegelsmart? Si es así, no te pierdas este post en el que comparto contigo varias comparativas de ejercitadores de suelo pélvico en vídeo, explicándote las diferencias entre los dispositivos más populares para hacer ejercicios de Kegel. Hola,…
Pilates para fortalecer el suelo pélvico
Si quieres saber si realmente los ejercicios de Pilates para fortalecer el suelo pélvico son eficaces y si el método Pilates puede ser perjudicial para tu suelo pélvico, sigue leyendo nuestra entrevista a toda una experta con más de veinte años de experiencia como Mercedes Delgado, responsable del centro Pilates Sámsara, fisioterapeuta y profesora certificada en…
Hipopresivos, todo lo que necesitas saber (parte II)
Ejercicios hipopresivos, cómo, cuánto y cuándo se deben practicar: en el postparto, tras una cesárea, en la lactancia, cuando existe hipertonía de la musculatura del suelo pélvico o un prolapso, ¿en cuánto tiempo veré resultados?… Hoy os dejamos con la interesantísima segunda parte y final de nuestra entrevista a los mayores expertos divulgadores de las…
Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico
Poner en práctica los mejores ejercicios para fortalecer el suelo pélvico no es una tarea tan simple como ponerse a hacer contracciones o ejercicios de Kegel. Mejores ejercicios para fortalecer el suelo pélvico Integrar el entrenamiento del músculo abdominal profundo transverso, al igual que el resto de músculos que forman el core, es fundamental para…
Danza del vientre y suelo pélvico
¿Sabías que la danza del vientre es una actividad divertida y eficaz para el entrenamiento del core y del suelo pélvico? ¿Sabías que existen también otras actividades como el Pilates+Expansión o la Gimnasia Abdominal Hipopresiva dirigidas a poner en forma estas partes esenciales de tu cuerpo? Si quieres saber a quiénes están dirigidas y conocer todos los…
Las mejores Apps para hacer ejercicios de Kegel con Android
Hoy te mostramos las mejores apps para hacer ejercicios de kegel para fortalecer tu suelo pélvico con dispositivos Android. Porque lo prometido es deuda ;-) Hemos vuelto a seleccionar las diez mejores apps para hacer ejercicios de kegel para mujeres y hombres, más dos aplicaciones exclusivas para hombres. Mejor app ejercicios kegel Recuerda que no hemos seleccionado ningún…
Las mejores Apps para hacer ejercicios de Kegel
¿Te aburre hacer ejercicios de Kegel? ¿Existe algo menos motivante que mantener por tu cuenta la rutina de ejercicios de Kegel que te ha prescrito tu fisio o matrona? Es difícil hacerlos correctamente, los resultados no son tan evidentes como en una sesión de spinning, nunca encontramos el momento adecuado,… y así, podría seguir dando infinitas…
Ejercicios de diafragma para el suelo pélvico
El diafragma no sólo es el músculo que regula nuestra respiración, el diafragma es parte integrante del core al igual que el suelo pélvico, ya sabes, ese cilindro que rodea nuestra cavidad abdominopélvica, cerrándolo por la parte superior. 6 ejercicios de diafragma que tu suelo pélvico no debería perderse Si ya has leído nuestro artículo…
Diafragma y suelo pélvico
La manera en la que respiras influye directamente en la salud de los músculos de tu suelo pélvico y en tu bienestar general. Por esta razón, en este artículo hablaremos sobe la relación entre diafragma y suelo pélvico . ¡No te lo pierdas! La respiración es una actividad corporal esencial para nuestra existencia pero a…
Entrenamiento del core
Una vez que conocemos lo que es el core y los beneficios que su entrenamiento reporta sobre la estabilidad y movimiento de nuestro cuerpo, en general, y el correcto funcionamiento de nuestro suelo pélvico, en particular, la siguiente cuestión es: cómo entrenar eficazmente el core sin perjudicar el suelo pélvico. Y añadimos la coletilla de “sin perjudicar…
Beneficios de entrenar el core
Cada vez que hablamos en nuestro blog de mantener y preservar un suelo pélvico saludable incluimos el concepto del core porque, como repetimos en numerosas ocasiones, el suelo pélvico no trabaja de manera independiente sino en estrecha relación y coordinación con la parte central de nuestro cuerpo, es decir, el core. Y de poco o…
Cómo corregir la postura
¿Sabías que corregir la postura para entrenar tu suelo pélvico es el primer paso si quieres entrenarlo de manera eficaz? ¿Sabes si tu pelvis está correctamente alineada mientras contraes y relajas tu musculatura? ¿Tumbada “te salen bien” los ejercicios de Kegel pero no sabes si al sentarte o ponerte de pie los realizas correctamente? En el artículo…