Categoría: Ejercicios de Kegel
Cómo hacer los ejercicios de Kegel
Descubre qué son los ejercicios Kegel y sus beneficios y cómo hacerlos para fortalecer tu suelo pélvico gracias a este práctico entrenamiento.
Beneficios de los ejercicios de Kegel
¿Qué son y cuáles son los beneficios de los ejercicios de Kegel? Está demostrado que los ejercicios de Kegel son una herramienta eficaz para fortalecer el suelo pélvico. Si este es tu objetivo, debes saber qué son los ejercicios de Kegel, cómo deben realizarse correctamente y cuáles son los beneficios de los ejercicios de Kegel. Si quieres…
Ejercicios para activar transverso abdominal
¿Quieres saber algunos trucos para hacer que los ejercicios de Kegel sean más eficientes ? ¿Sabes cómo mejorar los beneficios de tus ejercicios de Kegel ? ¿Has oído hablar del abdomen, el core o los músculos abdominales, pero no sabes cómo localizarlo o activarlo correctamente? Quédate conmigo, que en este vídeo te explico cómo hacer…
Qué son los ejercicios de Kegel
¿Conoces qué son los ejercicios de Kegel? ¿Tienes dudas a la hora de realizarlos? Si es así, te invito a que aprendamos juntas en este vídeo qué son los ejercicios de Kegel, cómo se realizan y cuáles son los beneficios de ejercitar tu suelo pélvico. ¡Hola! Soy Laura Rojas, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y…
Comparativa de ejercitadores de suelo pélvico
¿Buscas un biofeedback de suelo pélvico pero no sabes cuál elegir? ¿Dudas entre Elvie y kGoal? ¿Emy o Kegelsmart? Si es así, no te pierdas este post en el que comparto contigo varias comparativas de ejercitadores de suelo pélvico en vídeo, explicándote las diferencias entre los dispositivos más populares para hacer ejercicios de Kegel. Hola,…
Las mejores Apps para hacer ejercicios de Kegel con Android
Hoy te mostramos las mejores apps para hacer ejercicios de kegel para fortalecer tu suelo pélvico con dispositivos Android. Porque lo prometido es deuda ;-) Hemos vuelto a seleccionar las diez mejores apps para hacer ejercicios de kegel para mujeres y hombres, más dos aplicaciones exclusivas para hombres. Mejor app ejercicios kegel Recuerda que no hemos seleccionado ningún…
Las mejores Apps para hacer ejercicios de Kegel
¿Te aburre hacer ejercicios de Kegel? ¿Existe algo menos motivante que mantener por tu cuenta la rutina de ejercicios de Kegel que te ha prescrito tu fisio o matrona? Es difícil hacerlos correctamente, los resultados no son tan evidentes como en una sesión de spinning, nunca encontramos el momento adecuado,… y así, podría seguir dando infinitas…
Cómo corregir la postura
¿Sabías que corregir la postura para entrenar tu suelo pélvico es el primer paso si quieres entrenarlo de manera eficaz? ¿Sabes si tu pelvis está correctamente alineada mientras contraes y relajas tu musculatura? ¿Tumbada “te salen bien” los ejercicios de Kegel pero no sabes si al sentarte o ponerte de pie los realizas correctamente? En el artículo…
15 Errores en el entrenamiento del suelo pélvico
¿Estás intentando poner en forma tu suelo pélvico pero no ves resultados? A pesar de seguir un entrenamiento ¿no logras apenas mejoría en tus síntomas de incontinencia urinaria o prolapso? Quizás estés cometiendo alguno de los errores, muy comunes por cierto, que te vamos a detallar a continuación. Entrenamiento del suelo pélvico : errores Si…
Sentadillas para el suelo pélvico
Antes de ponerte a hacer ejercicios de Kegel deberías saber que ni están recomendados para todo el mundo, ni se deben hacer cientos de repeticiones al día, ni son la solución para todas las disfunciones del suelo pélvico, ni hacerlos de manera aislada sirve de mucho. Hoy explicaremos todos los detalles y descubrirás la opción…
Ejercicios de Kegel más eficientes
En este artículo hablaremos de los ejercicios de kegel más eficientes . Sin embargo, antes deberíamos aclarar otros conceptos. Cuando hablamos de tratamiento del suelo pélvico no se suele hablar de otros elementos de nuestro cuerpo que están estrechamente ligados a él y que juegan un papel importantísimo en su correcto funcionamiento y en su…
Ejercicios de Kegel para hombres: Beneficios que deberías conocer
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