Categoría: Ejercicios de core

¿Buscas un tronco propioceptivo para entrenar tu suelo pélvico? Ejercitar tu cuerpo sobre el tronco de propiocepción es una de las mejores formas de tonificar tu musculatura postural, abdominal y perineal y, con ello, prevenir y tratar disfunciones como la incontinencia urinaria, el prolapso o la diástasis de rectos. Para sentir los beneficios del entrenamiento…

Descubre qué es el Método 5P y qué ejercicios puedes hacer con el tronco para tratar a través de la postura distintas disfunciones del suelo pélvico.

Poner en práctica los mejores ejercicios para fortalecer el suelo pélvico no es una tarea tan simple como ponerse a hacer contracciones o ejercicios de Kegel. Mejores ejercicios para fortalecer el suelo pélvico Integrar el entrenamiento del músculo abdominal profundo transverso, al igual que el resto de músculos que forman el core, es fundamental para…

¿Sabías que la danza del vientre es una actividad divertida y eficaz para el entrenamiento del core y del suelo pélvico? ¿Sabías que existen también otras actividades como el Pilates+Expansión o la Gimnasia Abdominal Hipopresiva dirigidas a poner en forma estas partes esenciales de tu cuerpo? Si quieres saber a quiénes están dirigidas y conocer todos los…

El diafragma no sólo es el músculo que regula nuestra respiración, el diafragma es parte integrante del core al igual que el suelo pélvico, ya sabes, ese cilindro que rodea nuestra cavidad abdominopélvica, cerrándolo por la parte superior. 6 ejercicios de diafragma que tu suelo pélvico no debería perderse Si ya has leído nuestro artículo…

La manera en la que respiras influye directamente en la salud de los músculos de tu suelo pélvico y en tu bienestar general. Por esta razón, en este artículo hablaremos sobe la relación entre diafragma y suelo pélvico . ¡No te lo pierdas! La respiración es una actividad corporal esencial para nuestra existencia pero a…

Una vez que conocemos lo que es el core y los beneficios que su entrenamiento reporta sobre la estabilidad y movimiento de nuestro cuerpo, en general, y el correcto funcionamiento de nuestro suelo pélvico, en particular, la siguiente cuestión es: cómo entrenar eficazmente el core sin perjudicar el suelo pélvico. Y añadimos la coletilla de “sin perjudicar…

Cada vez que hablamos en nuestro blog de mantener y preservar un suelo pélvico saludable incluimos el concepto del core porque, como repetimos en numerosas ocasiones, el suelo pélvico no trabaja de manera independiente sino en estrecha relación y coordinación con la parte central de nuestro cuerpo, es decir, el core. Y de poco o…