Categoría: Ejercicios
7 ejercicios con el tronco propioceptivo
¿Conoces todos los beneficios que te ofrece el tronco de propiocepción? Me encanta vuestra cara de sorpresa cuando escucháis todo lo que este trozo de madera puede hacer por vuestra salud perineal. Y como muestra un botón, en este post te detallo 7 ejercicios con el tronco propioceptivo para recuperar y mantener tu suelo pélvico…
Comparativa tronco de propiocepción para el suelo pélvico
¿Buscas un tronco propioceptivo para entrenar tu suelo pélvico? Ejercitar tu cuerpo sobre el tronco de propiocepción es una de las mejores formas de tonificar tu musculatura postural, abdominal y perineal y, con ello, prevenir y tratar disfunciones como la incontinencia urinaria, el prolapso o la diástasis de rectos. Para sentir los beneficios del entrenamiento…
Método 5P y el tronco de propiocepción para suelo pélvico
Descubre qué es el Método 5P y qué ejercicios puedes hacer con el tronco para tratar a través de la postura distintas disfunciones del suelo pélvico.
Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico en la menopausia
Descubre cómo hacer los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico en la menopausia adaptándolos a tu estado de salud, necesidades y objetivos.
Cómo hacer los ejercicios de Kegel
Descubre qué son los ejercicios Kegel y sus beneficios y cómo hacerlos para fortalecer tu suelo pélvico gracias a este práctico entrenamiento.
Yoga y embarazo
En otras ocasiones ya hemos hablado sobre los beneficios del yoga prenatal o sobre cómo practicar yoga en casa si estás embarazada. Hoy analizaremos de nuevo la relación entre yoga y embarazo, centrándonos en el periné y el músculo transverso del abdomen durante el embarazo y parto. Descubre cómo realizar entrenamientos en los que fortalecer…
Beneficios de los ejercicios de Kegel
¿Qué son y cuáles son los beneficios de los ejercicios de Kegel? Está demostrado que los ejercicios de Kegel son una herramienta eficaz para fortalecer el suelo pélvico. Si este es tu objetivo, debes saber qué son los ejercicios de Kegel, cómo deben realizarse correctamente y cuáles son los beneficios de los ejercicios de Kegel. Si quieres…
Cómo hacer hipopresivos correctamente
¿Quieres aprender a hacer correctamente ejercicios abdominales hipopresivos? ¿Has oído hablar de los hipopresivos, pero no tienes muy claro cómo se realizan? ¿Quieres saber cuáles son los pasos básicos, así como sus contraindicaciones a la hora de practicarlos? Quédate conmigo que en el vídeo de hoy te cuento cómo hacer hipopresivos correctamente . Cómo hacer…
Beneficios de los abdominales hipopresivos
¿Has oído hablar de los beneficios de los abdominales hipopresivos para la salud? Cada vez más populares, estos abdominales (a los que, en realidad, deberíamos llamar ejercicios hipopresivos, ya que no consisten sólo en la contracción aislada de dichos músculos), se basan en la ejecución de posturas y movimientos que, puestos en práctica de manera correcta…
Qué son los hipopresivos
Hipopresivos: Qué son los llamados ejercicios hipopresivos, cómo se realizan, qué beneficios aportan al core y al suelo pélvico, cuáles son las contraindicaciones de esta gimnasia, ¿se pueden realizar abdominales hipopresivos durante el embarazo?, ¿es cierto que ayudan a solucionar la diástasis de rectos?, ¿mejoran el prolapso?, ¿solucionan la incontinencia urinaria?… Hoy tenemos el honor…
Ejercicios para activar transverso abdominal
¿Quieres saber algunos trucos para hacer que los ejercicios de Kegel sean más eficientes ? ¿Sabes cómo mejorar los beneficios de tus ejercicios de Kegel ? ¿Has oído hablar del abdomen, el core o los músculos abdominales, pero no sabes cómo localizarlo o activarlo correctamente? Quédate conmigo, que en este vídeo te explico cómo hacer…
Qué son los ejercicios de Kegel
¿Conoces qué son los ejercicios de Kegel? ¿Tienes dudas a la hora de realizarlos? Si es así, te invito a que aprendamos juntas en este vídeo qué son los ejercicios de Kegel, cómo se realizan y cuáles son los beneficios de ejercitar tu suelo pélvico. ¡Hola! Soy Laura Rojas, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y…