Autor: María En Suelo Firme
Ejercicios de pilates perjudiciales para el suelo pélvico
El método Pilates se suele asociar casi siempre a la idea de ejercicios suaves que consiguen rehabilitar lesiones y aportar múltiples beneficios a todo aquel que lo practica, incluidas personas mayores y embarazadas, a quienes se les anima especialmente a practicarlo, pero debes saber que existen algunos ejercicios de Pilates perjudiciales tu suelo pélvico. Paradójicamente,…
Sentadillas para el suelo pélvico
Antes de ponerte a hacer ejercicios de Kegel deberías saber que ni están recomendados para todo el mundo, ni se deben hacer cientos de repeticiones al día, ni son la solución para todas las disfunciones del suelo pélvico, ni hacerlos de manera aislada sirve de mucho. Hoy explicaremos todos los detalles y descubrirás la opción…
Squatty Potty para combatir el estreñimiento
¿Sabías que está demostrado científicamente que adoptar una posición de cuclillas para ir al baño ayuda a combatir el estreñimiento, las hemorroides, fisuras anales, las enfermedades del colon y algunas disfunciones del suelo pélvico como el prolapso o la incontinencia urinaria? Squatty Potty : la postura natural para combatir el estreñimiento Ya te comentaba Laura…
Cómo superar la incontinencia urinaria
¿Realmente es posible superar la incontinencia urinaria? ¿A qué profesional hay que acudir? ¿Qué rutina hay que seguir? ¿Qué productos son los más eficaces? ¿En cuánto tiempo se ven los resultados? Si quieres descubrir cómo superar la incontinencia urinaria, no te pierdas este artículo. Estas son algunas de las preguntas que nos hacéis llegar con bastante frecuencia,…
Estudio sobre la incontinencia urinaria en España Evolution SEGO- Ausonia
En el estudio Evolution de 2.010, fruto de la colaboración entre la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia, SEGO, y la multinacional fabricante de compresas, Ausonia (actual Procter & Gamble), se pone de manifiesto la prevalencia de la incontinencia urinaria entre las mujeres españolas y cómo las pérdidas de orina les afectan en su vida diaria…
Superar la prostatectomia
Enfrentarse a una prostatectomía o extirpación de tejido de la glándula prostática no es una decisión sencilla. A la falta de información que ha rodeado el tema hasta hace bien poco o la incertidumbre de si será una solución definitiva, se une la creencia de que, en un alto porcentaje de los casos, el paciente…
Técnicas para levantar peso correctamente
Arrastrar o levantar peso de manera continuada en el día a día es una de las causas que debilitan nuestro suelo pélvico, por la presión que se ejerce sobre esta zona del cuerpo, que pone además en serio riesgo la salud de nuestra espalda si no lo realizamos de la manera adecuada. Por eso es…
Biofeedbacks de suelo pélvico
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10 abdominales de riesgo
Saber identificar qué ejercicios abdominales son perjudiciales y pueden llegar a dañar tu suelo pélvico, tanto si te han diagnosticado un prolapso, como si has pasado por una histerectomía o estás sana pero los practicas frecuentemente, es esencial para poder modificar la manera en que los realizamos, minimizando el riesgo que suponen, o directamente evitarlos.…
Electroestimulación del suelo pélvico
Ya te hemos hablado de que la reeducación perineal a domicilio, con un seguimiento de tu especialista en suelo pélvico, es posible. De hecho, la mayoría de los países que cuentan con las más avanzadas unidades de tratamiento del suelo pélvico (Alemania, Francia, Bélgica, Reino Unido,…) cuentan con unos servicios públicos sanitarios que no sólo…
Los músculos del suelo pélvico
Por diferentes motivos, no todo el mundo tiene la misma capacidad para localizar y sentir de manera aislada los músculos del suelo pélvico. Ni están en un lugar evidente del cuerpo ni hay señales externas que te muestren cuándo los estamos ejercitando o en qué estado de fuerza están. A no ser que ya estés…
Cómo superar la incontinencia urinaria
Suelo pélvico, periné, ejercicios de Kegel, incontinencia urinaria, prolapso, abdominales hipopresivos… todos esos términos eran totalmente ajenos a mi vida hasta mi primer embarazo cuando tenía 30 años. Sigue leyendo y descubrirás cómo superar la incontinencia urinaria . Incontinencia urinaria Mi experiencia Soy María y, como tantísimas otras mujeres de mi generación, soy madre, trabajadora,…