Autor: María En Suelo Firme
Las mejores Apps para hacer ejercicios de Kegel
¿Te aburre hacer ejercicios de Kegel? ¿Existe algo menos motivante que mantener por tu cuenta la rutina de ejercicios de Kegel que te ha prescrito tu fisio o matrona? Es difícil hacerlos correctamente, los resultados no son tan evidentes como en una sesión de spinning, nunca encontramos el momento adecuado,… y así, podría seguir dando infinitas…
Suelo pélvico en niños: 8 consejos que todas las madres debemos conocer
En el post de hoy quiero compartir contigo mi caso personal y varios consejos que, como madre, puedo practicar para fomentar la salud del suelo pélvico de mis hijos. Aunque las disfunciones del suelo pélvico se dan tanto en hombres, como en mujeres y en niños, es decir, a cualquier edad y en ambos sexos,…
Ejercicios de diafragma para el suelo pélvico
El diafragma no sólo es el músculo que regula nuestra respiración, el diafragma es parte integrante del core al igual que el suelo pélvico, ya sabes, ese cilindro que rodea nuestra cavidad abdominopélvica, cerrándolo por la parte superior. 6 ejercicios de diafragma que tu suelo pélvico no debería perderse Si ya has leído nuestro artículo…
Diafragma y suelo pélvico
La manera en la que respiras influye directamente en la salud de los músculos de tu suelo pélvico y en tu bienestar general. Por esta razón, en este artículo hablaremos sobe la relación entre diafragma y suelo pélvico . ¡No te lo pierdas! La respiración es una actividad corporal esencial para nuestra existencia pero a…
Entrenamiento del core
Una vez que conocemos lo que es el core y los beneficios que su entrenamiento reporta sobre la estabilidad y movimiento de nuestro cuerpo, en general, y el correcto funcionamiento de nuestro suelo pélvico, en particular, la siguiente cuestión es: cómo entrenar eficazmente el core sin perjudicar el suelo pélvico. Y añadimos la coletilla de “sin perjudicar…
Beneficios de entrenar el core
Cada vez que hablamos en nuestro blog de mantener y preservar un suelo pélvico saludable incluimos el concepto del core porque, como repetimos en numerosas ocasiones, el suelo pélvico no trabaja de manera independiente sino en estrecha relación y coordinación con la parte central de nuestro cuerpo, es decir, el core. Y de poco o…
15 Errores en el entrenamiento del suelo pélvico
¿Estás intentando poner en forma tu suelo pélvico pero no ves resultados? A pesar de seguir un entrenamiento ¿no logras apenas mejoría en tus síntomas de incontinencia urinaria o prolapso? Quizás estés cometiendo alguno de los errores, muy comunes por cierto, que te vamos a detallar a continuación. Entrenamiento del suelo pélvico : errores Si…
Impacto sobre tu suelo pélvico al correr
Cada vez se ven más y más mujeres de todas las edades que corren por nuestras calles y nuestros parques, sobre todo ahora, cuando el tiempo y las temperaturas comienzan a ser más agradables. Trucos para reducir el impacto sobre tu suelo pélvico al correr Y es que el running está más de moda que…
Síntomas del prolapso
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Cómo proteger tu suelo pélvico al hacer ejercicio para perder peso
¿Quieres conseguir tu peso ideal pero no te gustaría acabar sufriendo de incontinencia urinaria por un debilitamiento del suelo pélvico causado por la práctica de algún deporte de impacto? ¿Te han diagnosticado o te han operado de prolapso y sabes que algunos ejercicios pueden perjudicarlo aún más? O simplemente, ¿te encanta el running pero sufres…
15 consejos de salud vaginal
¿Sabes que la mayoría de infecciones vaginales se podrían evitar siguiendo unas sencillas pautas de higiene? ¿Qué hay de verdad en los consejos que nos daban nuestras madres y abuelas? ¿Puede la alimentación influir en nuestra salud vaginal? En primer lugar y si queremos tener cierta credibilidad a la hora de aconsejar a nuestras hijas…
Yoga prenatal
Para explicarnos qué es el yoga prenatal, cuáles son sus beneficios y desmontar algunos de los mitos existentes en torno a esta práctica, contamos de nuevo esta semana con la colaboración de nuestra experta especializada en yoga prenatal (que además se encuentra embarazada), Susi Mas, desde Instituto de Yoga en Elche, Alicante. Yoga prenatal: beneficios,…