Autor: María En Suelo Firme
Cómo preparar el suelo pélvico para el parto
¿Quieres llegar al parto con tu suelo pélvico en óptimas condiciones para disminuir el riesgo de daño perineal? En el post de hoy te damos las claves para que puedas preparar tu pelvis, tus tejidos y la musculatura de tu suelo pélvico para llegar al día del parto en las mejores condiciones para sobrellevar el…
Debilidad del suelo pélvico
¿Sabes que para evitar la debilidad del suelo pélvico debes identificar las situaciones y hábitos que lo originan? ¿Sabrías cómo contrarrestar el perjuicio que esas situaciones están causando a tu suelo pélvico para evitar riesgos? Hoy, Laura Rojas, nuestra compañera fisioterapeuta especialista en suelo pélvico nos va a ayudar a identificar esas situaciones de riesgo para nuestro suelo pélvico, nos…
Incontinencia urinaria de esfuerzo
¿Has sufrido en alguna ocasión pérdidas de orina al hacer deporte? ¿Se te han escapado unas gotitas de pis mientras saltabas en tu clase de aerobic o en tu sesión de running? Entonces no debes perderte el vídeo que hoy nos trae Laura Rojas, nuestra compañera fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, donde nos habla sobre la…
Fisioterapia para prolapso
¿Sabías que el prolapso, una disfunción del suelo pélvico que afecta a millones de mujeres en todo el mundo, se puede mejorar sustancialmente con la fisioterapia? Si quieres saber cómo, sólo tienes que ver el siguiente vídeo: Cómo mejorar el prolapso con fisioterapia Hola soy Laura Rojas, fisioterapeuta y colaboradora de Fisioterapia Online, En este…
Diferencias entre bolas chinas y conos vaginales
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Suelo pélvico en el embarazo : las 3 claves
Si quieres saber cómo cuidar tu suelo pélvico en el embarazo para llegar al parto en óptima forma, el vídeo de hoy te interesa especialmente. Nuestra compañera Laura Rojas, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, te explica de manera muy práctica cuáles son las tres claves imprescindibles para mantener en forma tu suelo pélvico en el…
Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico
Poner en práctica los mejores ejercicios para fortalecer el suelo pélvico no es una tarea tan simple como ponerse a hacer contracciones o ejercicios de Kegel. Mejores ejercicios para fortalecer el suelo pélvico Integrar el entrenamiento del músculo abdominal profundo transverso, al igual que el resto de músculos que forman el core, es fundamental para…
Propiocepción del suelo pélvico
¿Sabes que uno de los principales motivos de fracaso en el tratamiento pelviperineal es la falta de propiocepción del suelo pélvico o, lo que es lo mismo, la falta de conciencia de estos músculos? Tener propiocepción del suelo pélvico, es decir, ser capaces de aislar, para contraer y relajar, esta musculatura, es el primer paso…
Cómo mejorar el estreñimiento con la ayuda de una pajita o un globo
¿Sabías que un globo o una pajita pueden ayudarte a mejorar tu estreñimiento? ¿Quieres saber cómo? Antes de que eches a volar tu imaginación, mira el siguiente vídeo sobre cómo mejorar el estreñimiento. Cómo mejorar el estreñimiento Hoy queremos compartir en nuestra web este vídeo que nuestra compañera, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, Laura…
¿Faja postparto abdominal o cinturón pélvico? ¡No los confundas!
¿Conoces la diferencia entre una faja postparto abdominal y un cinturón pélvico? ¿Sabes que el uso prolongado de la faja abdominal está generalmente desaconsejado por los profesionales expertos en fisioterapia uroginecológica y obstétrica? ¿Y que la eficacia del cinturón pélvico, más allá del postparto, tiene otros usos como tras una histerectomía, en casos de prolapso…
Medidas del pesario uterino
Elegir correctamente las medidas del pesario uterino y acertar con la talla adecuada es condición imprescindible para conseguir unos óptimos resultados y una máxima corrección de los síntomas de un prolapso de órganos pélvicos (POP) o de una incontinencia de esfuerzo. Medidas del pesario uterino: Cómo saber tu talla correcta La incontinencia urinaria, la urgencia…
Las mejores Apps para hacer ejercicios de Kegel con Android
Hoy te mostramos las mejores apps para hacer ejercicios de kegel para fortalecer tu suelo pélvico con dispositivos Android. Porque lo prometido es deuda ;-) Hemos vuelto a seleccionar las diez mejores apps para hacer ejercicios de kegel para mujeres y hombres, más dos aplicaciones exclusivas para hombres. Mejor app ejercicios kegel Recuerda que no hemos seleccionado ningún…