Autor: María En Suelo Firme
Ejercicios para activar transverso abdominal
¿Quieres saber algunos trucos para hacer que los ejercicios de Kegel sean más eficientes ? ¿Sabes cómo mejorar los beneficios de tus ejercicios de Kegel ? ¿Has oído hablar del abdomen, el core o los músculos abdominales, pero no sabes cómo localizarlo o activarlo correctamente? Quédate conmigo, que en este vídeo te explico cómo hacer…
Cómo cargar peso sin perjudicar el suelo pélvico
Aprende cómo cargar peso sin perjudicar el suelo pélvico, porque que arrastrar o levantar peso de manera continuada en el día a día es una de las causas que más debilitan nuestro suelo pélvico. ¿Quieres saber cuál es la forma menos lesiva para hacerlo? En el vídeo de hoy te lo cuento. Cómo cargar peso correctamente…
Aguantar las ganas de ir al baño y sus consecuencias
¿Sueles aguantar las ganas de ir al baño? ¿Eres de esas personas que cuando va de viaje o está en su puesto de trabajo postpone el deseo defecatorio? Si quieres saber cuáles son los perjuicios de mantener el mal hábito de aguantar las ganas de ir al baño en tu vida no te pierdas este…
Postura para suelo pélvico
¿Conoces todos los beneficios de una buena postura para tu suelo pélvico? ¿Sabías que nuestra postura corporal influye, y mucho, sobre nuestro suelo pélvico? ¿Te gustaría aprender a cuidar tu postura para proteger y potenciar los músculos perineales? En este vídeo te explico cómo mejorar tu postura para suelo pélvico . ¡Hola! ¿qué tal? Soy Laura…
Diferencias entre las bolas chinas y los conos vaginales
¿Conoces las diferencias entre las bolas chinas y los conos vaginales para fortalecer el suelo pélvico? ¿Qué es más eficaz para entrenar el suelo pélvico, las bolas chinas o los conos vaginales? ¿Sabes para qué sirven las bolas chinas? ¿Conoces qué son los conos vaginales? Si quieres saber cuáles son las diferencias entre estos dos…
Hacer un diario miccional
Descubre qué es un diario miccional y cómo te ofrece información sobre si tus hábitos miccionales se encuentran dentro de la normalidad. En este artículo te explicamos los detalles para saber para qué sirve y cómo hacer un diario miccional. ¿Es normal hacer pis cuatro veces al día¿ ¿Es normal hacerlo diez? ¿Qué cantidad se…
Qué es un prolapso
Si quieres conocer qué es un prolapso, las causas y síntomas más frecuentes que pueden indicar que tienes esta disfunción de suelo pélvico, no te pierdas el siguientes vídeo en el que nuestra compañera, Laura Rojas, nos cuenta en qué consiste un prolapso y cuáles son los síntomas para detectarlo precozmente. ¡Hola! ¿Qué tal? Soy Laura…
Valoración de suelo pélvico
¿Sabes cuándo hay que valorar el suelo pélvico y a qué profesional debes acudir? ¿Has pensado alguna vez en hacerte una valoración de suelo pélvico? ¿Quieres saber en qué consiste realmente esta prueba? Si tienes dudas sobre si está recomendado en tu caso concreto acudir a un fisioterapeuta especializado para que valore tu suelo pélvico,…
Faja abdominal y cinturón pélvico
¿Sabes qué existen enormes diferencias entre faja abdominal y cinturón pélvico en el embarazo y postparto? ¿Conoces en qué casos debe utilizarse uno u otro? Quédate conmigo que en este vídeo te lo voy a contar. ¡Hola! ¿Qué tal? Soy Laura Rojas, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y coautora del blog de «En Suelo Firme»…
¿ Cuándo usar el cinturón pélvico ?
¿Sabías que el cinturón pélvico no sólo está indicado durante el postparto y en el embarazo? Si quieres conocer cuándo usar el cinturón pélvico y todas las indicaciones de este dispositivo no te pierdas este vídeo en el que te lo voy a contar. Cuando se usa el cinturón pélvico ¡Hola! ¿Qué tal? Soy Laura…
Cómo ponerse un cinturón pélvico correctamente
¿Sabes cómo ponerse un cinturón pélvico correctamente ? Si quieres beneficiarte del uso de este dispositivo, el primer paso es aprender a colocarlo y en este vídeo te enseño cómo hacerlo. ¡Hola! ¿qué tal? Soy Laura Rojas, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y coautora del blog de “En Suelo Firme” y en este vídeo voy…
Embarazo y suelo pélvico
¿Sabías que el embarazo es una etapa crucial para el cuidado del suelo pélvico? ¿Quieres conocer cómo afecta el embarazo al suelo pélvico y los cambios que sufre el cuerpo de la mujer que influyen directamente sobre su periné? En este vídeo voy a contarte cuáles son esas modificaciones, cómo pueden afectar al suelo pélvico…