Autor: María En Suelo Firme
Causas del debilitamiento del suelo pélvico
El debilitamiento del suelo pélvico es algo mucho más común de lo que solemos pensar. Nuestro suelo pélvico no es precisamente esa parte de nuestro cuerpo que observamos todos los días y de la cual podemos apreciar su estado, si ha cambiado algo o no. ¿Ahora es más grande, más pequeño? ¿Está más en forma, menos musculado…?…
Disfunción eréctil o impotencia sexual masculina: Tratamiento con dispositivos de vacío
El uso de dispositivos de vacío es la primera opción de tratamiento de la disfunción eréctil o impotencia sexual masculina que cada vez apoyan más profesionales sanitarios. Estos dispositivos de vacío no invasivos, pueden llegar incluso a devolver la capacidad natural de erección tras una prostatectomía radical. [productos_relacionados] ¿Qué es la disfunción eréctil o impotencia sexual…
Cómo evitar las pérdidas de orina
¿Has tenido alguna vez la necesidad urgente de ir al baño y se te han escapado unas gotitas de pis antes de llegar? ¿Sientes que vas a estornudar y sabes que irremediablemente vas a sufrir un escape de orina? Hoy queremos enseñarte unos trucos muy fáciles y muy efectivos para evitar esos pequeños escapes de orina y…
Pérdidas de orina al correr
¿Sufres incontinencia urinaria al correr? ¿Cuando sales a correr o juegas al pádel mojas el pantalón? ¿Ya no te atreves a hacer algunos ejercicios de aerobic porque se te escapa el pis? Hoy voy a contarte qué recursos tienes para evitar la incontinencia urinaria al correr o saltar, a corto y a largo plazo. Y…
Copa menstrual: cómo usarla, beneficios y opiniones.
Llevo varios meses probando la copa menstrual, de hecho, he probado varias y por fin he encontrado la copa menstrual ideal para mí. Además, ahora que he adquirido cierta práctica y he superado el periodo de aprendizaje, quiero compartir opiniones y mi experiencia contigo para ayudarte a elegir la copa menstrual que mejor se adapte…
Por qué se debilita el suelo pélvico
¿Sabes cuáles son los factores de riesgo que llevan a tu suelo pélvico al debilitamiento? ¿Quieres prevenir en la medida de lo posible una futura disfunción de suelo pélvico o ya padeces una y te gustaría que no fuera a más? Pues en este vídeo repasamos los factores de riesgo para que puedas cuidar esta…
Cómo hacer hipopresivos correctamente
¿Quieres aprender a hacer correctamente ejercicios abdominales hipopresivos? ¿Has oído hablar de los hipopresivos, pero no tienes muy claro cómo se realizan? ¿Quieres saber cuáles son los pasos básicos, así como sus contraindicaciones a la hora de practicarlos? Quédate conmigo que en el vídeo de hoy te cuento cómo hacer hipopresivos correctamente . Cómo hacer…
Qué son los hipopresivos
Hipopresivos: Qué son los llamados ejercicios hipopresivos, cómo se realizan, qué beneficios aportan al core y al suelo pélvico, cuáles son las contraindicaciones de esta gimnasia, ¿se pueden realizar abdominales hipopresivos durante el embarazo?, ¿es cierto que ayudan a solucionar la diástasis de rectos?, ¿mejoran el prolapso?, ¿solucionan la incontinencia urinaria?… Hoy tenemos el honor…
Postura para el estreñimiento
¿Sabías que el estreñimiento es uno de los grandes enemigos para nuestro suelo pélvico? ¿Quieres aprender cómo proteger el suelo pélvico cuando vas al baño con una postura y respiración correctas? En el vídeo de hoy te lo cuento. Estreñimiento: cómo evacuar sin perjudicar el suelo pélvico ¡Hola! ¿Qué tal? Soy Laura Rojas, fisioterapeuta especializada…
Entrenamiento del suelo pélvico en hombres
¿Sabías que también se realiza el entrenamiento del suelo pélvico en hombres? El suelo pélvico y los ejercicios de Kegel no son sólo cosas de chicas. ¿Eres hombre y quieres empezar a hacer ejercicios de Kegel para tu suelo pélvico? En el vídeo de hoy te explico cómo puedes hacerlo. Entrenamiento del suelo pélvico en…
Qué son los pesarios para el prolapso y tipos de pesarios
¿Sabes qué son los pesarios para el prolapso? ¿Quieres conocer en qué tipo de problemas de suelo pélvico pueden ayudarnos los pesarios para el prolapso? En el vídeo de hoy te lo cuento. ¡Hola! ¿Qué tal? Soy Laura Rojas, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y coautora del blog de “En Suelo Firme” y en este…
Cómo tratar la cicatriz de la cesárea
¿Sabes cómo tratar la cicatriz de la cesárea o episiotomía? ¿Te han practicado recientemente una episiotomía o has dado a luz por cesárea? ¿Sabías que el tratamiento de las cicatrices es un paso imprescindible antes de empezar cualquier rehabilitación del abdomen o del suelo pélvico? En este vídeo te cuento cómo puedes cuidar y tratar…