Autor: Laura Rojas (Fisioterapeuta En Suelo Firme)
Postura y suelo pélvico
¿Sabías que la postura que adoptas en las actividades del día a día guarda una estrecha relación con el modo en que tu suelo pélvico se ve obligado a trabajar? ¿Sabías que, si cuidas tu postura, estarás cuidando también la salud de tu musculatura perineal? Dedicamos este artículo a hablar sobre la relación entre postura y suelo…
Jornadas sobre evidencias científicas en suelo pélvico
Incontinencia urinaria, incontinencia de gases y heces, alteraciones del tracto urinario inferior, prolapso de órganos pélvicos, disfunciones defecatorias, disfunciones sexuales y síndrome de dolor pélvico crónico son ejemplos de alteraciones del suelo pélvico que afectan a la salud de muchas mujeres y hombres y deterioran en gran medida su calidad de vida. Si estás leyendo este…
Fisioterapia de suelo pélvico: abordaje interdisciplinar
Algunas de las disfunciones que afectan al suelo pélvico requieren un abordaje interdisciplinar, es decir, un enfoque en el que entren en juego distintas especialidades con el objetivo de diseñar y llevar a cabo un tratamiento integral del paciente que aumente las posibilidades de éxito. Hoy hablaremos de la especialidad de la Fisioterapia de suelo…
Ejercitador de suelo pélvico
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Preparación para el parto del suelo pélvico con el EPI-NO
Con este post dedicado a la preparación para el parto del suelo pélvico, iniciamos una nueva línea de artículos que estoy segura te van a resultar interesantes. Hoy comenzamos con las revisiones de productos para el cuidado del suelo pélvico: un tipo de post en el que te explicaré en qué consisten los diferentes dispositivos,…
Diario miccional
¿Te levantas una o varias veces durante la noche para hacer pis? ¿Vas al baño “por si acaso” antes de salir de casa aunque realmente no tengas ganas? ¿Has prestado atención alguna vez a las cantidades de agua y otras bebidas que ingieres a lo largo del día? ¿Y en las horas previas a irte…
Sexo durante el embarazo
“El embarazo disminuye la libido de la mujer”, “la penetración puede provocar un aborto”, “el cuerpo de la embarazada no genera interés sexual en su pareja”… Son muchos los mitos que giran en torno al sexo durante el embarazo y despiertan las dudas de los futuros papás. ¿Se puede tener relaciones en el embarazo? Salvo…
Reeducación perineal
En la era de los entrenadores personales, el “do it yourself” (“hágalo usted mismo”), las clases de Yoga online y los coach de todo tipo, no es de extrañar que también en el ámbito que nos ocupa, el suelo pélvico, empiece a ganar posiciones la reeducación perineal a domicilio. ¿Quieres descubrir en qué consiste esta…
10 hábitos saludables para el cuidado perineal (parte II)
Como vimos en la primera parte de nuestra lista de hábitos saludables, el cuidado perineal para evitar futuras complicaciones o para aliviar los síntomas si ya padeces algún tipo de disfunción, es más fácil de lo que imaginas. Basta con ser consciente de lo que es y no beneficioso para esta parte esencial de tu…
10 hábitos saludables para tu suelo pélvico (parte I)
A veces por desconocimiento, otras, fruto del estilo de vida tan acelerado que llevamos, y, con frecuencia, por pura pereza. El caso es que siempre solemos dejar para mañana lo que podemos hacer hoy y, al final, nunca damos el paso. Cuidar tu suelo pélvico es más fácil de lo que te imaginas. Compruébalo con…
Suelo pélvico y deporte
A simple vista el suelo pélvico y deporte pueden parecer la pareja perfecta. Pero no siempre son una buena combinación… ¿Quieres saber cuáles son las actividades físicas que más le convienen a tu periné y aquellas que es preferible evitar? Actualmente nadie pone en duda que realizar ejercicio físico de forma regular sea algo más…
Estreñimiento y suelo pélvico
Dolores de espalda y de cabeza, sensación de hinchazón abdominal, gases, retortijones, hemorroides, sangrado, debilitamiento del suelo pélvico… Esta lista de efectos indeseables tiene un elemento común: el estreñimiento. Casi un tercio de la población sufre alteraciones del tránsito intestinal y, en un buen número de casos, algunas modificaciones en la dieta y ciertos cambios…