Autor: Laura Rojas (Fisioterapeuta En Suelo Firme)
5 errores por los que tu suelo pélvico no mejora
¿Sientes que tu suelo pélvico no mejora a pesar de estar siguiendo al pie de la letra todas las recomendaciones de tu fisio? Hoy quiero compartir contigo 5 errores comunes que pueden estar frenando tu progreso en la mejora del suelo pélvico y, lo más importante, cómo solucionarlos. Si te sientes estancado/a en tu recuperación…
Dolor pélvico y embarazo
La etapa del embarazo está llena de emociones, expectativas y… sí, algunos dolores y molestias también. Como fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, sé que el dolor pélvico en el embarazo es una de vuestras preocupaciones más frecuentes. Lejos de normalizar el binomio «dolor pélvico y embarazo» en este post vamos a arrojar luz sobre sus…
7 ejercicios con el tronco propioceptivo
¿Conoces todos los beneficios que te ofrece el tronco de propiocepción? Me encanta vuestra cara de sorpresa cuando escucháis todo lo que este trozo de madera puede hacer por vuestra salud perineal. Y como muestra un botón, en este post te detallo 7 ejercicios con el tronco propioceptivo para recuperar y mantener tu suelo pélvico…
Cómo toser sin dañar el suelo pélvico
¿Sabías que algo tan cotidiano como toser puede estar debilitando tu suelo pélvico? Sí, has leído bien. Al toser ejercemos una presión más fuerte de lo habitual sobre la zona y esto puede generar problemas, especialmente si la tos es crónica o muy fuerte y tu abdomen y suelo pélvico no funcionan como deben. En…
Embarazo después de un aborto espontáneo
¿Sabías que uno de cada cuatro embarazos no llega a término? En el post de hoy quiero contarte cómo viví mi embarazo después de un aborto espontáneo y otras experiencias obstétricas que me parece importante visibilizar. Si tú también has sufrido alguna pérdida gestacional, estoy segura de que empatizarás con el contenido de este post…
5 pasos claves para mejorar tu suelo pélvico
¿Sientes debilidad o molestias en la zona pélvica a pesar de hacer tus ejercicios con regularidad? ¿Crees que la salud de tu suelo pélvico no mejora a pesar de tus esfuerzos? Si esto te suena familiar… Quédate conmigo para aprender algunas pautas que te ayudarán a mejorar tu suelo pélvico cada día. El primer paso,…
¿Cuándo usar cinturón pélvico embarazada?
¿Sabes qué es un cinturón pélvico? ¿Conoces sus beneficios? En este post damos respuesta a estas y a otra de vuestras preguntas más frecuentes: «¿Cuándo usar cinturón pélvico embarazada?» Porque durante el embarazo el cuerpo de la mujer experimenta multitud de cambios y, en ocasiones, estos vienen acompañados de molestias a las que, en ningún…
¿Cómo fortalecer mi suelo pélvico en el embarazo?
El fortalecimiento del suelo pélvico en el embarazo es uno de los temas que más preocupan a las mujeres que están gestando vida en su interior. Muchas de ellas escuchan por primera vez la palabra «suelo pélvico» en esta etapa. Algunas, notan sus primeras pérdidas involuntarias de orina, otras sienten dificultad para contener los gases……
Tratamientos del cistocele
¿Conoces cuáles son los tratamientos del cistocele? En este post te contamos en qué consiste la opción conservadora, basada en Fisioterapia combinada, o no, con el uso de pesarios, así como la opción quirúrgica para corregir el prolapso de vejiga. Cistocele: Qué tratamientos existen El cistocele, también conocido como prolapso de vejiga o prolapso del…
Qué es el cistocele y qué grados existen
El cistocele o prolapso de vejiga es uno de los tipos más frecuentes de prolapso genital. Descubre qué es el cistocele, y cuáles son sus síntomas y grados. Qué es el cistocele Se conoce como cistocele, del griego «cisto» (kystis) -vejiga- y «cele» (kele) -hernia-, al prolapso de vejiga que se produce cuando este órgano…
Electroestimulación de suelo pélvico en hombres
La electroestimulación de suelo pélvico en hombres es una de las herramientas más útiles que nos brinda la Fisioterapia, junto con la realización de ejercicios específicos, para abordar las diferentes disfunciones perineales. En este post te contamos qué es la electroestimulación para el suelo pélvico en hombres y cómo puede ayudarte. ¿Qué es la electroestimulación…
¿Qué es sonda bipolar en suelo pélvico?
¿Has oído hablar del biofeedback y la electroestimulación en suelo pélvico? Ambas técnicas precisan de una sonda intracavitaria, vaginal o anal, para llevarse a cabo. Hoy te contamos qué es sonda bipolar en suelo pélvico y cuál es su alternativa para lograr mejores resultados en el diagnóstico y el tratamiento. Biofeedback electromiográfico en suelo pélvico…